补钙真的是一件很日常的事情，尤其是喜欢大鱼大肉、挑食的人，每天摄入的钙量都没有达到!就算现在条件好了，缺钙还是如此平常。而且补钙一定要提早，不要等老了骨质疏松才想起补钙，这样已经为时已晚。
乳钙与碳酸钙其实并不是同一种物质，乳钙是从牛奶中提取的，它的成分比较温和，不容易让孩子出现肠胃副作用，而碳酸钙它容易让孩子产生便秘。
碳酸钙就是普通贝壳等烧制即成的钙，它是地球上常见物质之一。所以乳钙和碳酸钙在食品工业原料价格最少是10倍的价格等差，并且碳酸钙比较难吸收。乳钙也无需加明胶、二氧化钛等成分，对于孕妇乳母等人群也可放心服用，非常安全。所以钙源方面我推荐乳钙。
人体每天需要摄入的钙元素
下面分享一下我和我家人自用的十款钙片的实际亲身反馈～
那么钙片哪个牌子好？我们先看排名（评测如下）
第1名：卡歌嚼嚼乐A钙片
第2名：童年时光钙镁锌婴儿液体钙
第3名：汤臣倍健钙片
第4名：澳洲bio island 婴幼儿童宝宝液体乳钙
第5名：Swisse钙片
第6名：Ostelin钙片
第7名：禾博士钙维生素D
第8名：Kirkland钙片
第9名：仁和钙维生素D钙片碳酸钙
第10名：惠氏钙尔奇钙片
卡歌嚼嚼乐A钙片
推荐指数：★★★★★
这款钙片真的强烈推荐,美国牌子，品质很OK，美国医师推荐，全家老小都可以吃。主要成分是乳钙、乳酸钙等，易吸收，消化不良的人也能放心服用，片剂，可以嚼，不卡喉，超级贴心。而且就算空腹的时候也是可以吃的，什么时候想起来什么时候吃，都OK。
除钙外，里面还含有胶原蛋白等可帮助身体更好吸收钙，没有缺点，闭眼入~
童年时光钙镁锌婴儿液体钙
推荐指数：★★★★★
这款钙片真的不错，美国牌子，液体乳钙，和一般的钙片比还加了镁、和锌，从配方上来看针对3-8岁的小宝宝来说特别好，当然这个品牌本身也是主打婴幼儿钙片，所以配方上都是以婴幼儿为主。但是对于成年人就不太推荐。
汤臣倍健钙片
推荐指数：★★★★☆
汤臣倍健这个钙片主要含碳酸钙、维生素D3、维生素K2、大豆油、明胶等，这个碳酸钙这种钙片主要便宜，适合成年人，并且功能单一就是补钙。当然有时优点也是缺点。
澳洲bio island 液体乳钙
推荐指数：★★★★☆
这款钙片是，澳洲牌子，液体乳钙，和一般的钙片比还加了维生素D，从配方上来看针对3-8岁的小宝宝来说特别好，看得出是想和童年时光抢市场，所以配方上也都是以婴幼儿为主。但是童年时光时直接液体钙，这个是胶囊，孩子难以吞服且不含锌等儿童必须营养物质。所以再市场上也是一直斗不过童年时光
Swisse钙片
推荐指数：★★★☆☆
也是柠檬酸钙，和碳酸钙差不多，适合成年人可以促进肝脏排毒提高免疫力，每日2-3粒，吃饭期间时随餐吃或者吃饱后立即吃。
缺点是钙片比较大颗不太好吞咽，而且性价比不高！！
Ostelin钙片
推荐指数：★★★☆☆
这款是用的碳酸钙，适合极度缺钙的人服用，但是胃不好的不推荐，而且钙片每刻也很大，不是很好服用!
禾博士钙维生素D
推荐指数：★★★☆☆
主要含：碳酸钙,维生素D3，大豆油,明胶,纯化水,甘油,单硬脂酸甘油酯,二氧化钛
这款是用的碳酸钙，适合极度缺钙的人服用，但是胃不好的不推荐，而且钙片每片也很大，不是很好服用!
Kirkland钙片
推荐指数：★★★☆☆
同样是碳酸钙,但是胜在量大，便宜性价比高，一罐有500粒，划算～
仁和钙维生素D钙片碳酸钙
推荐指数：★★★☆☆
仁和这款主要含：碳酸钙,维生素D3，玉米油,明胶,甘油,纯化水,蜂蜡,二氧化钛，这款是用的碳酸钙，也是适合极度缺钙的人服用，仁和药业在国内还是有一定知名度的，不过这几年有点乱，像南极人一样授权了很多代理商贴牌，所以本人是不太愿意购买他们家产品，毕竟牌子授权给代理商生产后，代理商是否能和仁和一样把产品做好给消费者就很难说了。
惠氏钙尔奇钙片
推荐指数：★★★☆☆
成分及含量:本品为复方制剂,每片含碳酸钙1.5克(相当于钙600毫克),维生素Ds125国际单位。
辅料为:微晶纤维素、交联羧甲纤维素钠、硬脂酸镁、交联聚维酮、聚维酮K30、十二烷基硫酸钠、轻质液状石蜡(包衣材料)、薄膜包衣预混剂(胃溶型)。
惠氏这款是OTC，并且适合孕妇使用，如果你并非非常的，非常的缺钙，不建议使用，毕竟药物还是少用哈，当然这款补钙肯定会比前面的都大，毕竟是药物嘛。我们中国人就是没事不吃药，是药三分毒。哈哈。。。。
选购技巧：
一、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。
二、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。
另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。
三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克。
每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。