一 年 级 作 息 时 间 计 划 表（2017年 月 日）
上学日常作息时间安排 周末作息时间安排
时间 日期
活动内容 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 时间 日期
活动内容 星期六 星期日 备注
上午 6:30~6:50 起床（换衣服、刷牙、洗脸） 7:30~7:50 起床（换衣服、刷牙、洗脸）
6:50~6:55 梳头 7:50~7:55 梳头
6:55~7:10 晨读 7:55~8:25 锻炼身体（跑步、跳绳、蹦高等） 周末体育运动多样化
7:10~7：20 吃早餐 8:25~8:45 吃早餐
7:20~7:40 复习和预习功课 8:45~12:00 周末实时安排
7:40~11:50 上学
中午 11:50~12:00 放学路上 12:00~12:20 中餐
12:05~12:15 吃午餐 12:20~14:00 午休
12:15~12:45 做作业
12:45~13:45 午休
下午 13:45~15:15 上学路（周五为16:10放学） 14:00~17:00 周末实时安排
13:15~15:30 放学路上（周五16:10~16:25） 17:00~17:30 休息
13:30~16:00 做作业(周五16:25~16:55)
16:00~16:15 休息（周五16:55~17:10）
16:15~16:30 诉说在学校的所见所闻（表达要有条理） 周五17:10~17:25
16:30~17:30 休息（周五17:10~17:30）
17:30~19:00 兴趣班上课
晚上 19:00~19:25 吃晚餐 17:30~17:50 晚餐
19:25~19:55 休息（自由活动时间） 17:50~18:20 休息
19:55~20:10 复习和预习功课 18:20~18:50 自我兴趣培养
20:10~20:30 洗漱或洗澡 18:50~19:05 家庭会议（需要参与并有见解）
20:30~20:40 躺下安静的感受自己的呼吸 19:05~19:25 洗漱或洗澡
20:40 睡觉 19:25 睡觉
关于奖惩
1.做得好的画✰，一般的画△，没做或做得不好的画☓；
2.奖惩：一周获得115个✰记优秀奖评定，一周获得85~114个✰记努力评定，一周获得0~84个✰记加油评定。
奖励：①连续3周获得优秀奖励省内旅游一次，连续5周获得优秀奖励国内旅游一次，连续一学期获得优秀奖励国外旅游一次；
②获得努力评分无奖惩；