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迎高温·健康丨川观调查:网络掀起三伏天“晒背风”,“晒背”真能养生吗?

   日期:2024-11-10     移动:http://yybeili.xhstdz.com/mobile/quote/1186.html

丁宁 四川在线记者 魏冯

迎高温·健康丨川观调查:网络掀起三伏天“晒背风”,“晒背”真能养生吗?

近日,迎来三伏天的初伏,网络上掀起一股“晒背风”。有网友认为三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”,能够祛湿、补充阳气,也有网友认为没有效果,甚至有网友出现晒伤、中暑等症状。

三伏天“晒背”真的能养生吗?川观新闻联合四川省卫生健康宣教中心,邀请四川省名中医答疑解惑。

现象

“三伏天晒背”在多平台登上热搜

少部分网友对晒背过程的“讲究”很疑惑

三伏天晒背的行为,在微博、抖音、小红书等平台上很是火爆。截至7月14日,微博上关于“三伏天晒背”的相关话题登上热搜,相关话题阅读量超过4000万,其中关于#三伏天晒背最佳时间表#的话题阅读量达到3000万;抖音上#三伏天晒背最佳时间表#的话题登上热搜榜单。记者以“三伏天晒背”的关键词在小红书平台上进行搜索,相关的网友分享笔记数量达到3万。

网友在小红书晒出晒背攻略

但也有少部分网友疑惑,“早上空腹晒背会对身体有危害吗?” “晒背前能洗澡吗?”此外,“什么时间段适合晒背?”“晒背晒多久合适?”“晒背真的祛痘祛湿吗?”“晒背时,周围环境有风,会有影响吗?”“晒背要涂防晒霜吗?”等都属于网民关心的问题。

解惑

“晒背”时间不宜过长

这几类人群不宜晒背

针对各个平台晒出的”高热度“分享和网友的疑惑,记者邀请到四川省第四人民医院·四川大学华西春熙医院主任医师、四川省名中医金沈蓉解答部分热门问题。

谈及三伏天晒背效果,金沈蓉表示,有一定的养生保健作用,从中医的角度,三伏天晒背可以祛除湿气和寒气,还有一定的补肾和促进钙质吸收作用。同时,晒背能改善血液循环,对睡眠不好的人,有一定的改善睡眠质量的作用。

金沈蓉建议晒背前不宜洗澡,会影响晒背的效果;也不建议空腹晒背,因为晒背会出一定的汗,可能对身体有一定的影响。她还建议,晒背前喝250毫升到300毫升的水,最好是喝温开水或者常温下的酸梅汤、绿豆汤。

“通过太阳的照射,晒背可以促进新陈代谢和加快血液循环,但并不是每个人都适合晒背。”金沈蓉说,这四类人群不适合晒背:一是对紫外线过敏的人群;二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群;三是有基础病的人群,尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群;四是孕妇和幼儿,需在家人的陪同下晒背,避免出现意外。

此外,金沈蓉还提出一些晒背的注意事项:一是要穿浅色,薄的宽松衣服;二是晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部,头部对着太阳晒,可能会导致头晕头痛;三是避免在有风的环境里晒背,因为身体受热,会导致毛孔张开,易受风邪侵袭而感冒;四是晒背时,如果后背裸露应涂抹防晒霜,避免晒伤。

金沈蓉建议,晒背的最佳时间段是每天9点到10点,或者17点以后,这两个时间段的太阳都没那么毒辣,更适合去户外晒背。同时,晒背的时间也不宜过长,每天15到20分钟,最好不超过30分钟,每周建议晒三次,隔一天晒一次。

有网友称晒完背后会出冷汗,金沈蓉解释道,晒背出汗是正常的现象,但是如果出大量的汗,要考虑是否出现中暑的情况。她还建议,晒背后半小时到一小时才能洗澡,同时喝一些淡盐水,这是由于晒背出了汗,喝淡盐水能及时补充钠盐和水分。

金沈蓉最后提醒,三伏天天气炎热,脾胃功能容易受影响,合理的饮食搭配也是必不可少的。她建议大家在饮食上以清淡和易消化的食物为主,少吃煎炸食物,多吃绿叶蔬菜,减轻胃肠道负担。另外还可适当多吃一些水果,如西瓜、葡萄、梨等,能起到一定防暑降温作用。

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